闇雲にダイエットを開始しても効果は少ないと思います(>_<) １ヶ月に２～３㎏のダイエットが体の負担が少ないようです。 【標準体重の計算】 ・BMIを利用した計算 標準体重＝身長m×身長m×22 美容体重＝標準体重×0.9 22をかける理由：BMI＝22の時に１番体に負担が少ないからだそうです。 ・他にも ①→(身長－100)×0.9 ②→身長－110 などがありますが… BMIの標準体重以上の体重があるなら、最初の目標はBMI標準体重を目標にしましょう。 理由は計算してみたらわかります。 私の場合…身長159cmで計算 BMI標準体重は55.61㎏ ①の式だと53.1㎏ ②の式だと49㎏ わかりますか？ これだけ差があるんです(>_< ) 62㎏スタートで目標49㎏は焦ってしまい、気持ち凹みますよ。たぶんね 目標を達成したら新しい目標を立てればいいのですから、体を壊さないように、少しずつ進めていきましょう。 [先頭ﾍﾟｰｼﾞを開く] [指定ﾍﾟｰｼﾞを開く] ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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