①朝はﾊﾞﾅﾅ(好きなだけ)と水 ②朝、ﾊﾞﾅﾅのあとに何か食べる時は15～30分程あとで ③飲み物は極力 水にする ④昼・夜は通常通り ⑤夜８時以降は食べない 朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄに関してはこれだけ。 他にも就寝時間は日付が変わるまでに―― などありますが、無理に近いですので、諦め(笑) そしてどんなﾀﾞｲｴｯﾄにも言えることだと思いますが… ・間食はできるだけ控える ・適度な運動 ・多少の我慢はしよう ・無理はしない ・体調優先 実はﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄは間食OKなんです。 だからといって『朝はﾊﾞﾅﾅだけだし――』といって、好きなだけ間食するのは意味ないと私は思います。 【一回の食事に飲む水の量】 私の場合ですが500mlは飲みます。 そのうち食事前に100～200mlを飲んでから食事を始めます。 また、2～3口ごとに水を飲み、水を飲む時は利き手で飲みます。 (理由：食べる／飲むを完全に分けます。食べすぎで太った人は飲みながら次に食べる物をつかんだりしてません？) 最初は意識してましたが、今は普通になりました♪ [先頭ﾍﾟｰｼﾞを開く] [指定ﾍﾟｰｼﾞを開く] ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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